1) Wypoczywaj aktywnie - kontroluj ilość kroków w ciągu dnia. Staraj się wykonać ich powyżej 10 tysięcy. 😊🚶♂️
2) Staraj się unikać słodkich napojów i przekąsek. 🚫🍬🥤
3) Spożywaj 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny nie podjadając nic pomiędzy posiłkami. 🍽️⏰
4)Owoce spożywaj jedynie po posiłkach. 🍎🍇🍌
5) Warto próbować regionalnych specjałów, jednak uważaj na dania tłuste, słone i smażone, oraz słodkie. Warto także unikać produktów mącznych, a także białego pieczywa. 🌍
6) Odczekaj 15 minut nim zdecydujesz się na dokładkę. ⏳🍽️
7) Przez cały dzień pij wodę, najlepiej małymi porcjami. 💧
8) W każdym posiłku zadbaj o warzywa. Zacznij od nich posiłek. 🥦🥕🥗
9)Na ile to możliwe unikaj alkoholu, szczególnie kolorowych drinków z kolorowymi napojami. 🚫🍹🍻
Twój komentarz